Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen für Longevity

Regelmäßige Überwachung wichtiger klinischer Parameter ist nicht nur entscheidend für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit, sondern auch zur Förderung der Langlebigkeit (Longevity) . Die folgende Tabelle zeigt wichtige Gesundheitskennzahlen, ihre idealen Zielwerte und eine kurze Beschreibung ihrer Bedeutung. Einige Parameter, wenn sie niedrig gehalten werden, verringern das Risiko chronischer Erkrankungen, während andere am vorteilhaftesten sind, wenn sie innerhalb eines bestimmten Bereichs gehalten werden oder mit zunehmender Fitness ansteigen. Durch die Optimierung dieser Kennzahlen mittels regelmäßiger Vorsorgeuntersuchungen, Lebensstilanpassungen und medizinischer Beratung können Einzelpersonen sowohl ihre Gesundheit als auch ihre Langlebigkeit verbessern.

Parameter	Target	Beschreibung
Taillenumfang	Je niedriger, desto besser	Misst die Fettverteilung im Bauchraum, ein Indikator für das metabolische Risiko.
LDL-Cholesterin	Je niedriger, desto besser	Als “schlechtes" Cholesterin bekannt. Hohe Werte können zur Arterienverkalkung führen.
Triglyceride	Je niedriger, desto besser	Eine Art von Fett im Blut. erhöhte Werte sind mit Herzerkrankungen verbunden.
HbA1c	Je niedriger, desto besser	Reflektiert den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten 2-3 Monate.
Insulin	Je niedriger, desto besser	Ein Hormon, das den Blutzucker reguliert. Ungleichgewichte deuten auf Diabetes hin.
C-reaktives Protein	Je niedriger, desto besser	Ein Entzündungsmarker, der bei chronischen Krankheiten oder Infektionen erhöht ist.
AST, ALT	Je niedriger, desto besser	Leberenzyme. erhöhte Werte können auf Leberschäden hinweisen.
Arterielle Steifigkeit	Je niedriger, desto besser	Ein Maß für die Elastizität der Arterien, das mit der Herz-Kreislauf-Gesundheit zusammenhängt.
IMT der Karotiden	Je niedriger, desto besser	Misst die Dicke der Halsschlagaderwände, um das Atheroskleroserisiko zu bewerten.
BMI	Im optimalen Bereich	Der Body-Mass-Index bewertet das Körperfett basierend auf Größe und Gewicht.
Glukose	Im optimalen Bereich	Blutzuckerspiegel, wichtig für die Diagnose und das Management von Diabetes.
IGF-1	Im optimalen Bereich	Insulinähnlicher Wachstumsfaktor, wichtig für Wachstum und anabole Prozesse.
Hämoglobin	Im optimalen Bereich	Ein Protein in roten Blutkörperchen, das Sauerstoff transportiert. Niedrige Werte deuten auf Anämie hin.
TSH	Im optimalen Bereich	Schilddrüsen-stimulierendes Hormon, das die Funktion der Schilddrüse reguliert.
Leptin	Im optimalen Bereich	Ein Hormon, das den Hunger und die Fettspeicherung reguliert, häufig mit Fettleibigkeit verbunden.
Vitamin D	Im optimalen Bereich	Wichtig für die Knochengesundheit, Immunfunktion und Kalziumaufnahme.
Vitamin B12	Im optimalen Bereich	Wichtig für die Nervenfunktion, Gehirngesundheit und die Produktion roter Blutkörperchen.
Blutdruck	Im optimalen Bereich	Misst den Druck des Blutes gegen die Arterienwände. Hohe Werte deuten auf Bluthochdruck hin.
Magermasse	Je höher, desto besser	Die Menge an Muskelmasse im Körper, ohne Fettanteil.
Insulinsensitivität (HOMA-IR)	Je höher, desto besser	Ein Maß dafür, wie gut der Körper auf Insulin reagiert niedrigere Empfindlichkeit deutet auf Insulinresistenz hin.
HDL-Cholesterin	Je höher, desto besser	Bekannt als "gutes" Cholesterin reguliert die Verfügbarkeit von Testosteron und Östrogen. Hilft, überschüssiges Cholesterin aus den Arterien zu entfernen.
SHBG	Je höher, desto besser	Sexualhormon-bindendes Globulin
IGFBP-1	Je höher, desto besser	Insulinähnlicher Wachstumsfaktor-bindendes Protein, das die Wirkung von IGF-1 moduliert.
IGFBP-2	Je höher, desto besser	Ein weiteres Bindungsprotein für IGF, das eine Rolle bei der Stoffwechsel- und Wachstumsregulation spielt.
VO2max	Je höher, desto besser	Maximale Sauerstoffaufnahme während des Trainings, ein Schlüsselindikator für die kardiovaskuläre Fitness.

Quelle (Spalte 1 und 2): Fontana, L. (2020). The Path to Longevity: The Secrets to Living a Long, Happy, Healthy Life (S. 266). Hardie Grant Books.