Untereschiedliche Arten von Magnesium
Magnesium ist ein essentielles Mineral, das für viele Funktionen im menschlichen Körper eine entscheidende Rolle spielt. Es unterstützt die Muskel- und Nervenfunktion, hilft bei der Regulierung des Blutdrucks, ist an der Energiestoffwechselregulation beteiligt, trägt zur Knochengesundheit bei und spielt dadurch auch eine wichtige Rolle bei der Longevity / Langlebigkeit.
Allerdings gibt es verschiedene Arten von Magnesium, die sich in ihrer Zusammensetzung, Bioverfügbarkeit und ihren spezifischen gesundheitlichen Vorteilen unterscheiden. Die Wahl der richtigen Magnesiumart kann einen großen Unterschied machen, je nachdem, welche gesundheitlichen Ziele Sie verfolgen oder welche Beschwerden Sie lindern möchten.
1. Magnesiumcitrat
Anwendung: Wird häufig zur Verbesserung der Verdauung und zur Linderung von Verstopfung verwendet.
Vorteile: Hohe Bioverfügbarkeit, das heißt, es wird gut vom Körper aufgenommen. Es wirkt auch als mildes Abführmittel.
2. Magnesiumoxid
Anwendung: Wird oft zur Behandlung von Sodbrennen und Verdauungsstörungen eingesetzt.
Vorteile: Hat eine hohe Magnesiumkonzentration, wird jedoch weniger effizient absorbiert als andere Formen. Kann bei hoher Dosierung abführend wirken.
3. Magnesiumglycinat
Anwendung: Wird zur Verbesserung des Schlafs und zur Linderung von Angstzuständen eingesetzt.
Vorteile: Hohe Bioverfügbarkeit und geringeres Risiko für abführende Wirkungen. Gut verträglich und sanft für den Magen.
4. Magnesiumchlorid
Anwendung: Kann sowohl oral als auch transdermal (über die Haut) angewendet werden.
Vorteile: Wird gut absorbiert und kann bei Muskelkrämpfen und -schmerzen helfen. Transdermale Anwendung kann besonders vorteilhaft sein, um Verdauungsprobleme zu vermeiden.
5. Magnesiumlaktat
Anwendung: Wird oft zur Unterstützung des Energiestoffwechsels und bei Müdigkeit eingesetzt.
Vorteile: Gut verträglich und weniger wahrscheinlich abführend.
6. Magnesiumsulfat (Bittersalz)
Anwendung: Wird häufig in Bädern zur Muskelentspannung und Entgiftung verwendet.
Vorteile: Kann bei Muskelkater und Entzündungen helfen. Wird auch als Abführmittel verwendet.
7. Magnesiumtaurat
Anwendung: Wird oft zur Unterstützung der Herzgesundheit verwendet.
Vorteile: Kombination aus Magnesium und Taurin kann besonders vorteilhaft für das Herz-Kreislauf-System sein.
8. Magnesiumorotat
Anwendung: Wird zur Unterstützung der Herzgesundheit und bei sportlicher Leistung eingesetzt.
Vorteile: Kann die Herzgesundheit verbessern und die Ausdauer und Erholung bei Sportlern fördern.
9. Magnesiumcarbonat
Anwendung: Wird häufig als Antazidum verwendet, um Säure im Magen zu neutralisieren.
Vorteile: Kann bei Sodbrennen und Verdauungsstörungen helfen. Hat eine moderate Bioverfügbarkeit.
10. Magnesiumaspartat
Anwendung: Wird oft zur Unterstützung der Muskelgesundheit und Energieproduktion verwendet.
Vorteile: Gute Bioverfügbarkeit und kann bei Muskelkrämpfen und Müdigkeit helfen.